“2015年高考冲刺,每日凌晨1时签到,我们一起拼了吧”、“我是凌晨2点睡,5点起。一起加油吧”等等,临近高考,高三生们兴起了一股熬夜“网上签到”热,找到同伴互相鼓励着熬夜似乎更有勇气。
但科学研究发现,缺少睡眠,必将影响大脑功能,降低智力水平!
学习和睡眠有何关系?
人睡眠时,大脑并未休息,它犹如一座夜间的蜂房,外表看上去蜜蜂都已归巢休息,但实际上所有的蜜蜂都在为酿造蜂蜜而通宵达旦地忙碌着。
睡眠,是屏蔽内外刺激,让神经细胞处理或固化白天所学知识的必要的生命过程!
神经细胞是如何处理或固化“白天所学”的?
发表在美国《科学》杂志上的一篇文章说:科学家发现,当那些白天高度兴奋的细胞完全被屏蔽,即人进入熟睡阶段的时候,“像电影重放一样,原来学习时活跃的那些细胞,又重新活跃起来,从而长出新的突触,加强了神经元之间的联系,从而巩固和加强了记忆。”
研究负责人、美国纽约大学华人学者甘文标教授说:“这项成果对小孩子学习特别重要。如果你不停地学习,甚至牺牲睡眠来学习,那是不行的,因为大脑神经元不会有新的突触形成,你根本记不住。总之,睡觉,是为了更好地学,而不是浪费时间。”
天天“凌晨2点睡,5点起”,如此睡眠缺乏会对神经元有何伤害?
发表在《神经科学杂志》上的一项新研究发现,一次熬夜造成的大脑疲劳感,即使经过好几天的正常睡眠也无法恢复。这种现象意味着“熬夜可能对大脑造成了长久的损伤”。
缺少睡眠,造成神经元数目的减少,必将影响大脑功能,降低智力水平。
“每日凌晨1时签到,我们一起拼了吧!”这样做科学不科学?
“中睡期、深睡期及快速眼动睡眠期”的睡眠,为“深睡眠状态”,研究表明,只有进入深睡眠状态,才对解除脑疲劳有较大作用。
而记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习等,都发生在快速眼动睡眠的最后阶段,而快速眼动睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部,并可以持续90分钟左右。
早起,可就放弃了这段最佳记忆的深度睡眠期!
采访专家:江苏省中医院神经内科 主任医师 吴明华
本版采写:李兰陵
来源:新华网,有删减